Vegar Bergli

Har vært slapp å oppdatere bloggen den siste tiden. Etter NM, (som ble avsluttet med en dårlig fellesstart og en bra stafettetappe) har jeg hatt "ferie". Dvs gjort andre ting enn det jeg gjør mesteparten av året, både med tanke på trening og fritid.

I fjor avsluttet jeg sesongen i maxform, men mistet av flere årsaker mye trening i april og mai, og derfor var ikke form eller "godfølelse" inne før slutten av juni.  Dette har jeg tenkt å unngå i år. Derfor har jeg prøvd å trent hver dag i april, ikke så mye mengde, men dog ganske intensivt. Prioritert har styrketreningen vært, og ellers har jeg gått noen toppturer, spilt litt squash og fotball, gått 3-4 skirenn, og ellers begynt å forberede beina på løpetrening. Et av grepene som gjorde sesongen som nå er over til en opptur var at jeg løp mye mer enn tidligere. Og det uten å kjenne særlig til belastningsskader, som jeg har slitt litt med før. Nøkkelen til det var tredelt: 1. unngå asfalt og hardt underlag. 2. God hjelp og service fra Sport1 Havna som er flinke når det gjelder utstyr og kompetanse på dette området. 3. Gradvis økning i løpemengde. Planen i år er å øke med ytterligere 10 timer løping per mnd, forutsatt at beina tåler det, og derfor har jeg allerede nå begynt å løpe en del, til tross for at det fremdeles er snø og skiforhold i nærområdet.

Team KalkenBergli ;)

Jeg fikk i går beskjeden om at jeg ikke kom med på rekruttlandslaget, uttaket er offentliggjort i dag. På forhånd anså jeg det som 50-50 om jeg kom med eller ikke, men det gjør meg ikke noe at det ikke ble forbundslag. Selv om det er flinke folk og profft opplegg rundt et landslag, ville det også medført mer reisebelastning og mindre tid til å boltre meg i perfekte treningsforhold i Mo i Rana. Treningsjobben må man uansett gjøre selv, og jeg er motivert og gira på å trene bedre enn alle andre i sesongen som kommer! I tillegg har vi et bra opplegg i Polarsirkelen Ski, og samlingsplanen begynner nå å bli spikret. Av de store samlingene er Sognefjellet i juni og Annecy, Frankrike direkte etter Rulleski-NM i september verdt å nevne. I tillegg vurderer jeg en lengre høydesamling i august, men der er det ennå noen brikker som må falle på plass.

Neste tirsdag smeller det. Jeg er klar for en ny sesong.

To løp er unnagjort i NM. På onsdag ble det 10.plass etter 17 treff og en overraskende bra dag i løypa. Var veldig usikker på formen men den var langt bedre enn ventet (fryktet). Bare 33 sek opp til 6.plass, og ville tatt medalje med det samme skyteresultatet (19 treff) som i fjor holdte til 9.plass. Gårdagen ble derimot en skuffelse. 3 bom og 47.plass på favorittøvelsen, sprint, var langt under forventningene. Her er resultatlisten for normalen og sprinten.

I dag er det fellesstart og i morgen er det stafett. For første gang på 7 år har Nordland lag på seniorstafetten, og jeg skal gå 2.etappen. De andre på laget er i kronologisk rekkefølge Haakon Bjerkadal, Simon Å. Kalkenberg og Fredrik Gjesbakk. Et ungt lag, med 3 juniorer og en andreårs senior, så vi har vel ikke forventning om å kjempe helt i toppen. Ellers kred til Simon som sikret 3.plass i norgescupen sammenlagt i 18årsklassen, med 2.plass på dagens fellesstart. Ser fram til en knallbra sommer med mye god trening sammen med denne karen, så neste år kommer vi tilbake enda sterkere!

Litt sliten mentalt nå, så det blir greit å avslutte årets sesong i morgen. Gleder meg veldig til å komme i gang med opptreningen mot en ny sesong 1.mai, men jeg skal ikke ligge på latsiden i april heller, og det blir også tid til å gå 2-3 lokale renn også etter sesongslutt. Men nå er alt fokus rettet mot dagens og morgendagens løp, satser på å få til to gode løp her!

Vegar

...går i Trondheim, og jeg reiser dit i dag!

Første løp er i morgen, da går normalprogrammet. På fredag er det sprint (med nesten 200 startende i herreklassen!), på lørdag er det fellesstart der kun de 60 beste får starte, og på søndag er det stafett, der jeg og 3 av juniorene stiller. Morsomt å endelig kunne delta på stafetten i NM, det har jeg aldri gjort før..

Jeg er spent og litt usikker på formen, men jeg gleder meg til å gå. Det er meldt 6-8 plussgrader, og enten regn eller sol på løpsdagene, noe som betyr løse forhold. Siden jeg har gått IBU-cup er jeg blitt "seedet" sammen med landslagene og verdenscupløperne, og må starte aller sist, noe som blir en utfordring. Startlister og annen info finner du på arrangørens hjemmeside, trykk her.

Vegar

Foto fra Altenberg, tatt av Gøran P. Opanashchuk

Sitter på Værnes på tur hjem til Mo nå, og siden flyet er litt forsinket kan jeg jo sette en strek over uka i Tyskland med å oppsummere den her.

Rent sportslig var Tyskland-turen begredelig. Kjapt oppsummert: Kom mandag, trente og følte meg fin tirsdag, ble syk natt til onsdag, verre til torsdag, bedring til fredag da jeg trente en lett og kort økt. Lørdag: Var ikke 100% i hals og nese, men frisk nok til å starte. Skjøt 0-2 på sprinten men kroppen fungerte ikke og jeg havnet helt nede på 47.plass.

Søndag var formen den samme, vurderte å ikke starte, men bestemte meg for å prøve. Det var det mest elendige løpet jeg noensinne har gått! Kjente etter 30 sek at ingenting fungerte, og etter 3 bom i vinden på første skyting så tuslet jeg bare i gjennom løpet. Vet ikke helt hvorfor jeg orket å fullføre, alt var bare fullstendig håpløst. Etter løpet dro 4 av utøverne til Ruhpolding og videre til verdenscupavslutningen i Russland, mens vi andre dro til Berlin for å overnatte. Mandags morgen dro vi videre til Oslo.

Gårdagen ble en bedre dag! Jeg tok turen opp til skjeftemaker Stein Erik Bredvold på Kjellmyra/Flisa, for å tilpasse den nye kolben jeg skal gå med neste sesong. Bredvold er sannsynligvis verdens beste skjeftemaker, og regelrett en kunstner på området. Forhåpentligvis er kolben klar til juni slik at jeg får trent med den hele sommeren og høsten neste sesong, og det tror jeg blir knallbra!!

Nå gjenstår det bare et par uker av sesongen. Jeg føler meg fremdeles ikke helt frisk, så nå skal jeg hjem og hvile til jeg blir det. Blir også en tur til legen for å ta en blodprøve, og sjekke at det ikke er noe mer alvorlig enn en vanlig infeksjon. Deretter skal jeg finne "godfølelsen" som var der for bare 8-9 dager siden. Det blir et par dager med mye og ROLIG trening, 3-4 timer per dag, og ingen hardøkter før jeg føler at det "flyter" bra på en langtur eller to. NM i Trondheim starter om kun 1 uke, med normalprogram onsdag, sprint fredag, fellesstart lørdag og stafett søndag. Så det er ikke allverden med tid, og er ikke formen på plass i løpet av helgen kan det hende jeg står over det første løpet der nede.

Gir lyd fra meg her når det er noe nytt å melde. Vegar

Dagens normalprogram i Altenberg går uten meg. Følte meg bra på trening både mandag og tirsdag, men så, natt til onsdag våknet jeg med småsår hals. Tok hviledag i går, og pleiet halsen etter beste evne, uten at jeg var noe bedre i dag. Valget er derfor enkelt, det kommer tross alt 2 løp til helgen, og nå skal jeg bare ta det med ro og gjøre alt jeg kan for å være klar til start på lørdagens sprint!

Liveresultater for dagens og helgens renn skal dere finne her.

Vegar

Da er det klart for årets siste runde i IBU-Cup i skiskyting. Disse foregår i Altenberg i Tyskland, og der står det 3 konkurranser på programmet: Normalprogram førstkommende torsdag, og sprint + jaktstart neste lørdag og søndag. Reiser til Oslo i kveld og videre med resten av gjengen (uttaket finner du her) til Tyskland i morgen.

I dagene etter Canada ble det lite trening, og jeg var litt rusken i halsen et par av dagene. Etter det har jeg trent mye mengde og i tillegg gått 4 renn, dog har jeg ikke gått helt i kjelleren på et par av disse. Formen kjennes bra ut, og jeg gleder meg veldig til å måle krefter mot "de beste av de nest-beste". Nivået denne gangen er nok ganske likt i toppen, men flere løpere stiller til start, så gjør jeg ikke jobben forsvinner fort plasseringene. Målsetningen for løpene er å gjøre gode løp, og gjør jeg det bør topp 20 være innen rekkevidde.

Bilde fra forrige helgs renn. Fotograf: Stig Henriksen

Kommen wir zurück mit mehr von Deutschland ;)

Kokrolig hilsen,,,

Vegar

Ble dårlig tid til oppdatering de siste par dagene i Canada. Kom hjem lørdags ettermiddag etter 42 timers (!!) reise, en reise som ble forlenget med 17 timer og overnatting i Trondheim pga en feil fra SAS i Heathrow.

Godt å komme hjem etter en fin avslutning i Canada. Jeg hadde progresjon fysisk hver for hver dag der nede, og på tirsdagens normal merket jeg det, selv om 2 bomskudd på begge ståseriene ødela det som kunne blitt en veldig bra plassering. Til slutt ble det 23.plass.

På onsdagens sprint, kom det utvilsomt beste løpet! Som regel går jeg raskere på 10 km sprint enn normalprogrammet på 20 km, så etter tirsdagens løp visste jeg at beina var klare til å gå fort. Åpnet tøffere her enn på de andre løpene, og med en rask og feilfri liggserie ledet jeg etter 1.skyting da alle var passert. Holdt trykket oppe på 2.runden, og skjøt kun 1 bom på stå, og visste da at jeg kjempet om en god plassering. På de andre løpene var jeg veldig sliten allerede på andrerunden, mens det på dette løpet kom en runde senere. Sisterunden ble et slit, da beina var ikke veldig gode, men syns jeg klarte å trykke bra også her.  Når man kjemper i toppen får man den nødvendige motivasjonen til å tyne de siste sekundene. Siden jeg startet som nr 6, i den dårligste puljen, ble det lang ventetid, før de beste kom mot slutten. Til slutt ble det 6.plass, 28.sek bak vinneren, noe jeg er strålende fornøyd med! Resultatliste finner du her.

Canada-turen var knallfin og en stor inspirasjonskilde videre. Særlig det siste løpet ga mersmak, så det er bare å ha fullt fokus på å utvikle meg videre fremover. Etter noen rolige dager hjemme nå, starter ny mengdeperiode i morgen. De to kommende helgene er det dobbeltrenn lokalt, men jeg skal gå i hvertfall ett av disse løpene på terskel. Forhåpentligvis får jeg klarsignal til den avsluttende IBU-cuprunden i Altenberg (8-11.mars) i løpet av de kommende dagene, evt blir det norgescup på Stryn som går samme helg.

Til slutt noen linker og oppsummeringer:

Rana Blad etter normalen, Rana Blad etter sprinten, Skiskyting.com's oppsummering av IBU-runden og Biathlonworlds oppsummering samt bildegalleri fra den siste sprinten.

Bilde tatt av IBU:

Vegar

I går besøkte vi Lake Louise, en fin dag der vi gikk en 2 timers klassisktur og deretter fikk en guidet runde gjennom enorme Chateau Lake Louise, en rekke fantastiske isskulpturer (bilder kommer), en liten nasjonalpark og til slutt kaffestopp i Banff, et lite turiststed noen mil unna Canmore.

Formen kjennes fortsatt veldig fin ut, og jeg nyter bare tilværelsen. Denne sesongen har alle forventningene blitt innfridd, og da er det ekstra morsomt å drive med skiskyting! :)

Ny sprint i Canmore i dag! Totalt sett nesten identisk som i det første løpet: Gikk ca 30 sek raskere enn i går, men skjøt en bom mer (1-1) og endte på 20.plass. Resultatliste finner dere her.

Samme vinner som i går, Nathan Smith fra Canada. Han hadde en av de beste langrennstidene, skjøt 10 treff og hadde beste skytetid, og vant med hele 40 sek! Nytt bra løp av romkamerat Martin, han endte på 4.plass etter å ha skutt 0-1. Bom på sisteskuddet ødela det som ville vært en sikker 2.plass, men han fikk trøst etter målgang - se bilde litt lengre ned ;)

Får si meg bra fornøyd også i dag, selv om langrennsfarten er et stykke unna det den har vært de siste 2 mnd. Om det er form eller høyden som gjør det, er jeg usikker på, men i dag var det i hvertfall fremgang, så jeg håper det skal løsne enda mer til de to siste løpene.

I morgen skal nesten hele laget til Lake Louise for litt sightseeing og en rolig klassisktur. Blir morsomt å se en ny plass, og få litt nye omgivelser for en dag :-)

Martin Eng og to norske beundrere. Fotograf Christian Persson Nordkvelde.

Vegar

Kjapp oppsummering fra sprinten før vi stikker på middag...

Først og fremst var det kjempeartig å gå skirenn i dag! Sjeldent det er så flotte forhold på et skirenn: Blå himmel, knallsol, omtrent ikke vind, nydelige løyper og et par minusgrader under løpet (men tråere i snøen). Canmore imponerer igjen!

Jeg prøvde å åpne kontrollert, ganske likt slik jeg har gjort i norgescupen i år, men det ble kanskje litt for tøft, og jeg merket tidlig tegn til at kroppen ikke oppførte seg normalt. Allerede mot slutten av førsterunden begynte jeg å merke høyden. Liggende var veldig bra, fullt hus og nest raskest av alle. Gikk da ut på 8.plass. Andrerunden var tyngre, og her tapte jeg mye tid. På stående bommet jeg førsteskuddet, men fikk flyt på resten av serien, og fullførte med totalt 9 treff, noe jeg er godt fornøyd med.

Sisterunden var ganske brutal. Får man det i (mellom)høyden så stivner ikke beina som de gjør hjemme i Norge, man får mer en følelse av å være kraftløs og småsvimmel, og det var en helt ny opplevelse! I tillegg var jeg kvalm de siste 10 minuttene, og hadde mest lyst å stoppe og spy. Måtte bare jobbe med hodet de siste minuttene, og syns jeg klarte det OK. Kom i mål til 17.plass, et resultat jeg alt i alt er fornøyd med. Shoutout til Martin Eng, som gikk et sterkt løp og med 9 treff i dag endte på 3.plass, bare 6,6 sek fra seieren!

Løpet var en veldig fin erfaring, og jeg håper å følge opp skytingen på morgendagens sprint. Blir nok å åpne litt mer kontrollert da (klok av skade?), siden dette er en løype der man ikke får hentet seg så mye inn hvis man først begynner å slite. Tror jeg har mye å gå på langrennsmessig, og håper dagens utblåsning var det kroppen trengte! Time will show :-) Resultatliste fra dagens løp finner du HER.

Bilde tatt av Christian Persson Nordkvelde fra dagens løp:

Vegar